Eine Frau sitzt auf einem Felsen, schreibt in ein Buch und schaut in die Ferne.

Planen mit Niva

Niva unterstützt dich dabei, dein Leben in Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus zu gestalten. So kannst du Termine, Aufgaben und persönliche Momente an deinen Bedürfnissen und Stärken ausrichten.

Ich habe selbst erlebt, wie sehr mein Zyklus meinen Alltag beeinflusst und wie wenig Beachtung ich meinen eigenen Bedürfnissen lange geschenkt habe.

Mit Niva möchte ich dir zeigen, dass du dich nicht ständig anpassen musst, sondern dein Leben im Einklang mit deinem Zyklus gestalten kannst.

Jede Phase hat ihre Stärken

Unser Zyklus beeinflusst nicht nur unsere Stimmung und Energie, sondern bringt in jeder Phase auch unterschiedliche Stärken zum Vorschein. Gleichzeitig ist es in bestimmten Phasen besonders wichtig, fürsorglich und liebevoll mit uns selbst umzugehen. Während Frühling und Sommer oft Leichtigkeit, Kreativität und Präsenz schenken, brauchen Herbst und Winter mehr Rückzug, Pausen und sanftere Bewegung statt Höchstleistung.

Wir können nicht in jeder Phase 100% geben – und wir müssen es auch nicht. Statt uns dafür zu verurteilen, dürfen wir lernen, Verständnis für uns selbst zu entwickeln.

Wenn du die besonderen Qualitäten jeder Phase erkennst und sie bewusst für dich nutzt, wirst du zum einen viel besser verstehen, warum du gerade so reagierst, fühlst oder handelst und zum anderen wird dein Alltag nicht nur organisierter, sondern auch leichter.

  • Winter – Ruhe & Reflexion

    ✓ Loslassen & zur Ruhe kommen
    ✓ Journaling & innere Reflexion
    ✓ Kleine To-Dos abschließen

    ✓ Wärme, Schlaf & Selfcare


    ✗ Große Entscheidungen treffen
    ✗ Volle To-do-Listen abarbeiten
    ✗ Anstrengende Workouts
    ✗ Dauerhafte soziale Präsenz

  • Frühling – Aufbruch & Neuanfang

    ✓ Neue Routinen starten
    ✓ Pläne schmieden & Projekte beginnen
    ✓ Kreative Ideen entwickeln

    ✓ Leichte Bewegung (z. B. Yoga, Joggen)


    ✗ Alles gleichzeitig anpacken
    ✗ Zu hohe Erwartungen an schnelle Ergebnisse
    ✗ Dich übernehmen oder überfordern

  • Sommer – Energie & Präsenz

    ✓ Präsentationen & Gespräche führen
    ✓ Netzwerken & sichtbar sein
    ✓ Ideen umsetzen & teilen

    ✓ Intensive Workouts


    ✗ Dich verzetteln
    ✗ Alles nur für andere tun
    ✗ Pausen vergessen

  • Herbst – Klarheit & Struktur

    ✓ Ordnung schaffen & sortieren
    ✓ Dinge abschließen
    ✓ Kritisch prüfen & Klarheit gewinnen

    ✓ Achtsame Bewegung (z. B. Spaziergänge)

    ✗ Neues Großes starten
    ✗ Dich im Perfektionismus verlieren
    ✗ Dich selbst überfordern

Mit Niva kannst du...

✓ deinen Zyklus ganz entspannt im Blick behalten
✓ Muster erkennen, die dir zeigen, warum du dich fühlst, wie du dich gerade fühlst
✓ deine ganz eigenen Stärken in jeder Phase entdecken und sie wirklich für dich nutzen
✓ lernen, liebevoller mit dir selbst umzugehen, statt dich ständig zu pushen
✓ Termine und To-dos so planen, dass sie zu deiner Energie passen
✓ dir bewusst Pausen, Ruhe und Selfcare eintragen – ohne schlechtes Gewissen
✓ Klarheit über deine Stimmung, deine Gedanken und deine Energie gewinnen
✓ Überforderung vorbeugen, weil du weißt, wann es Zeit ist langsamer zu werden
✓ neue Routinen starten, die sich gut anfühlen und dich langfristig stärken
✓ mehr Balance finden zwischen Tun und Sein, zwischen Power und Pause
✓ deinen Alltag leichter und achtsamer gestalten

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