Unser Zyklus

Unser Zyklus ist so viel mehr als unsere Periode oder unser Eisprung. Er prägt unsere Stimmung, Energie, Stärken, Emotionen und sogar unsere Gedanken - ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Hormone.

Biologisch betrachtet wird er in zwei Hälften eingeteilt: Follikelphase und Lutealphase. Doch um das Auf und Ab wirklich zu verstehen, ist es hilfreicher, unseren Zyklus in vier Phasen zu unterteilen.

So wird es einfacher, deinen eigenen Rhythmus zu erkennen und deinen Alltag nicht gegen, sondern im Einklang mit deinem Zyklus zu gestalten.

Am besten stellst du dir diese Phasen wie die vier Jahreszeiten vor:

Winter, Frühling, Sommer und Herbst.

Dein Körper leistet also in nur einem Monat, wofür die Natur ein ganzes Jahr benötigt.

Illustration einer sitzenden weiblichen Figur mit Schmetterlingen, in minimalistischem, linearem Stil.

Dein innerer Winter

Der erste Tag deiner Periode, dein Zyklus beginnt von Neuem. Dein Körper leistet Großes und braucht deshalb Ruhe und Zeit für sich. Vielleicht spürst du, dass deine Energie niedriger ist, du sensibler reagierst und deine Gedanken sich mehr nach innen richten. Jetzt ist die richtige Zeit, um Altes loszulassen und dir Momente der Stille zu gönnen. Höre auf deine innere Stimme, sie schenkt dir Klarheit für den Neuanfang.

Illustration einer stehenden weiblichen Figur, die an einer Blume riecht, in minimalistischem, linearem Stil.“

Dein innerer Frühling

Nach der Ruhe des Winters beginnt dein innerer Frühling. Mit dem steigenden Östrogen wachsen auch deine Energie und dein Wohlbefinden. Du fühlst dich leichter, optimistischer und offener für Neues. Deine Gedanken richten sich nach außen, und es fällt dir jetzt vermutlich einfacher, neue Routinen zu entwickeln. Diese Phase ist ideal, um Ideen anzugehen und neue Dinge auszuprobieren.

Illustration einer weiblichen Figur mit geöffneten Armen und Lächeln im Gesicht, in minimalistischem, linearem Stil.“

Dein innerer Sommer

Dein innerer Sommer ist da. Die Phase, in der du dich oft am lebendigsten fühlst. Dein Östrogen erreicht seinen Höhepunkt und schenkt dir möglicherweise mehr Kraft, Selbstvertrauen und Ausstrahlung. Vielleicht fühlst du dich offener, geselliger und deine Kommunikation fällt dir leichter als sonst. Diese Zeit eignet sich gut, um Ideen umzusetzen, dich mit anderen Menschen zu verbinden und deine Energie voll auszuleben.

Dein innerer Herbst

Nach deinem Eisprung beginnt dein innerer Herbst. Dein Körper bereitet sich langsam auf das Ende des Zyklus vor. Vielleicht spürst du, dass deine Energie Stück für Stück nachlässt und du dich mehr nach Ruhe und Struktur sehnst. Möglicherweise schwankt deine Stimmung oder du nimmst Dinge intensiver wahr als sonst. Gleichzeitig fällt es dir oft leichter, Klarheit zu gewinnen, ehrlich zu dir selbst zu sein und dich von dem zu trennen, was nicht mehr passt. Diese Phase unterstützt dich dabei, Projekte abzuschließen, Ordnung zu schaffen und bewusst loszulassen, damit Platz für Neues entstehen kann.

Jede deiner Phasen ist wichtig

Auch wenn sich eine Phase manchmal schwerer anfühlt, hat sie ihren Sinn und ihre Bedeutung. Jede einzelne ist notwendig, damit du die nächste in ihrer ganzen Kraft erleben kannst. Der Winter schenkt dir Ruhe, damit du im Frühling neue Energie findest. Der Frühling legt den Grundstein für die Offenheit und Stärke deines Sommers. Und im Herbst kannst du Ordnung schaffen und Klarheit gewinnen, damit der Winter dir wirklich Erholung schenkt.

Jede Phase bringt - auch wenn es sich nicht immer so anfühlt - ihre ganz eigenen Stärken in dir zum Vorschein. Wenn du diese Stärken für dich entdeckst und nutzt, können selbst die schwereren Zeiten leichter und wertvoller werden. Achte auf die individuellen Bedürfnisse jeder Phase, dann entsteht ein Rhythmus, der dich trägt. Gibst du dir das nicht, wirkt sich das oft auf die folgenden Phasen aus. Vielleicht fehlt dir im Sommer die Energie, weil du dir im Winter keine Ruhe gegönnt hast. Jede Phase ist ein Teil von dir und gemeinsam machen sie deinen Zyklus so einzigartig wie dich selbst.

Mir hat es sehr geholfen, die Stärken meiner einzelnen Phasen zu erkennen und Schritt für Schritt zu lernen, sie für mich zu nutzen. Trotzdem fällt es mir nicht immer leicht, in jeder Phase so achtsam mit mir zu sein, wie ich es mir wünsche – und genau das spüre ich dann auch in den anderen Phasen. Deshalb sehe ich jeden Zyklus als neue Chance: eine Möglichkeit, bewusster auf mich zu achten und in jeder Phase mein volles Potenzial zu entfalten.


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